Trastornos de Personalidad

Trastornos de Personalidad

by | Abr 8, 2021 | Desconfianza, Hostilidad, Impulsividad, Trastornos de personalidad

Los trastornos de personalidad

Son alteraciones mentales que afectan a cualquier persona. Por lo general, el paciente presenta un patrón prolongado de comportamientos, emociones y pensamientos que interfieren en su capacidad para relacionarse con otros y/o percibir situaciones.
En la mayoría de los casos, las personas que padecen este trastorno no se dan cuenta, debido a que se les hace natural su forma de pensar o comportarse, pero hay síntomas o conductas que los pacientes pueden identificar como parte de este trastorno o al menos, una señal de alerta. Algunos de estas podrían ser sensación de vacío constante, cambios de humor repentinos, dificultades en las relaciones interpersonales, agresividad, ideas suicidas crónicas o de autodaño, conductas impulsivas, dificultades en mantener un trabajo o desarrollarse laboralmente, etc.
Los trastornos de personalidad comienzan a manifestarse en la adolescencia o en la adultez temprana y existen varios tipos, siendo algunos más evidentes que otros.
Síntomas del trastorno de personalidad

Existen tres grupos de trastornos de personalidad, basados en síntomas y características similares. A continuación te detallamos cada uno de ellos:

Trastornos de la personalidad del grupo A
Caracterizados por pensamientos o comportamientos extraños.

Los síntomas pueden ser desconfianza hacia los demás, sospecha injustificada, reacción hostil, falta de interés en relaciones sociales, incapacidad para disfrutar, falta de expresión emocional, entre otras.

 

Trastornos de la personalidad del grupo B
Caracterizados por pensamientos o comportamientos dramáticos, muy emotivos o impredecibles.

Los síntomas se caracterizan por inestabilidad emocional (marcada reactividad anímica, irritabilidad, angustia que duran pocas horas o días) y en las relaciones interpersonales, alteraciones en la auto-imagen, impulsividad (abuso de sustancias, gastos excesivos, conducir descuidadamente, atracones de comida), conductas, gestos suicidas o amenazas suicidas recurrentes o auto infligirse daño, sentimientos crónicos de vacío, rabia desproporcionada, dificultad para controlar agresividad, incapacidad de controlar emociones frente a terceros, ideas persecutorias en relación a estrés.

 

Trastornos de la personalidad del grupo C
Caracterizados por pensamientos o comportamientos de ansiedad o temor.

Los síntomas pueden ser sensibilidad a la crítica, inhibición, timidez y aislamiento; dependencia excesiva, tolerancia hacia tratos abusivos o inadecuado, conducta sumisa, perfeccionismo extremo, deseo de controlar a las personas, entre otras.

 

¿Qué tipo de ayuda debo consultar?
Si identificas que algún familiar, persona cercana o tú mismo presenta algunos de estos síntomas, no dudes en consultar con un especialista en salud mental; psicólogo o psiquiatra para que les otorgue la asesoría y ayuda profesional correspondiente.
Padecer un trastorno de personalidad puede alterar de manera importante la vida de quien lo padece y de su entorno, pudiendo generarles problemas para relaciones con otros y derivar en un aislamiento social o un consumo desmedido de drogas y alcohol.
En Cromía contamos con especialistas preparados para ayudarte con este tipo de enfermedad, por lo cual si buscas ayuda, no dudes en contactarnos a través de nuestras diferentes plataformas en redes sociales, escribirnos a contacto@cromiasaludmental.cl o vía telefónica a nuestros números.
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¿Cómo poner límites si tu lugar de trabajo es tu hogar?

¿Cómo poner límites si tu lugar de trabajo es tu hogar?

by | Mar 22, 2021 | Coronavirus, Estrés, Teletrabajo

¿Cómo poner límites si tu lugar de trabajo es tu hogar?

Luego de que en Marzo se decretara estado de emergencia en Chile, mucha gente dejó de ir a sus lugares de trabajo, para cumplir sus funciones en forma remota y así evitar contagios.
¿Suena agradable o no? Pero al poco andar, este teletrabajo resultó ser mucho más demandante que el trabajo presencial, ya sea por problemas para definir límites de horario o cantidad de trabajo a realizar… ¿te suena familiar?

Aquí te tenemos algunas sugerencias de autocuidado que te permitirán ordenarte y sentirte menos invadido por el trabajo en tu casa:

Crea un espacio en tu casa, el que será tu oficina, este lugar será SÓLO y sagradamente para trabajar. Puedes poner una mesa de escritorio, una silla cómoda, decóralo a tu gusto para que además sea un lugar agradable; una foto, una plantita, una lapicera, etc.

No trabajes en la cama y si es posible, tampoco en tu pieza, que sea este sólo tu lugar de descanso.

Define horarios de trabajo, tal cual fueses a la oficina a trabajar. Cómo estás en tu casa esto es difícil de cumplir, pero no imposible. Para esto planifica tu día, ponte objetivos diarios respecto a los pendientes que tienes en tu trabajo, prioriza que es lo más urgente e importante, y comienza con eso. No olvides ponerte objetivos realistas, que sabes que cumplirás con tu ritmo de trabajo y terminarás a la hora que te propusiste.

¡Báñate todos los días, no aproveches que no hay olfato por videollamada! Vístete como si fueras a trabajar, y cuando termine tu jornada de trabajo te puedes cambiar a una ropa más cómoda.

Respeta los horarios de comida, recuerda que existe el desayuno, colación de media mañana, almuerzo, once y cena. No te saltes ninguna comida, tus neuronas necesitan todos los nutrientes para funcionar al 100%..

Haz ejercicios, hay muchas plataformas online y puedes escoger el tipo de ejercicio de tu interés y realizarlo en tu casa, para los que no puedan hacerlo al aire libre aún. Y a los ya pueden, ¡aprovechen!

Es muy importante que estos días mantengas una buena higiene del sueño

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Coronavirus y Patologías de Salud mental

Coronavirus y Patologías de Salud mental

by | Mar 22, 2021 | Autocuidado, Coronavirus

Coronavirus y Patologías de Salud mental

Posibles reacciones asociadas al estrés producto de la pandemia pueden ser; ansiedad, disminución en la en la concentración, irritabilidad, insomnio, disminución de la productividad y conflictos interpersonales.
El estrés y la ansiedad son reacciones normales a una situación de amenaza así como la pandemia producida por el COVID-19.
No solamente el virus, sino que la situación de las cuarentenas, sobre todo cuando son prolongadas, ha tenido un impacto negativo en la salud mental de la población, ya que aparecen los sentimientos de soledad, el miedo a infectarse y éstos además pueden empeorar con la información inadecuada y el estigma social que muchos pacientes sufren tiende a agravarse.
A pesar de que el estrés afecta a todos, puede ser un desafío aún mayor para personas que tienen patologías de salud mental previas.
La incertidumbre generalizada y amenaza a la salud puede ser especialmente desafiante para personas con depresión o ansiedad. Además el riesgo de contagio puede aumentar los síntomas en personas con Trastorno Obsesivo Compulsivo, Hipocondría o historia de Ideación Paranoide.
A pesar de que la cuarentena ayuda a disminuir contagios, hay que poner especial interés en los adultos mayores, ya que al ser un grupo de riesgo aumenta el aislamiento y la brecha tecnológica hace que no cuenten con las herramientas para comunicarse en forma virtual ya que no manejan los smartphones o computadores. Por lo que, si hay adultos mayores en tu familia, procura darle las herramientas básicas para que puedan acceder a la comunicación, como un teléfono amigable, una tablet, además de enseñarles a usar las videollamadas.
Es por esto que en Cromía queremos que sigas teniendo acceso a la salud mental, por lo que contamos con una plataforma de telemedicina simple y agradable, sumado a la atención presencial clásica con protocolos anti contagio, ya que queremos que te sientas apoyado, seguro y sano en tiempos de pandemia.
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«Working MOM»: Encontrando el Balance

«Working MOM»: Encontrando el Balance

by | Mar 22, 2021 | Autocuidado, Trabajo

«Working MOM»: Encontrando el Balance

Las mujeres que trabajan tienden a sentirse culpables por no ser cuidadores de tiempo completo de sus hijos.

Los estudios indican que estos sentimientos de culpa vienen de la inhabilidad de mantener el formato de familia impuesto por la sociedad. Un estudio de 183 mujeres dermatólogas refiere que ante la pregunta ¿Sientes que te has perdido hitos importantes en la vida de tus hijos? Un 40% respondió que sí.
Otro estudio refiere que los principales estresores en las mujeres trabajadoras son , encontrar una salacuna acorde a sus necesidades, tener tiempo para llevar a los hijos a sus actividades extracurriculares y por sobre todo, coordinar el cuidado de éstos ante eventos inesperados como colegios cerrados o enfermedades.

Tips

Tu y tu pareja son un equipo, por lo que es importante que reconozcan sus habilidades y se dividan las tareas, de tal manera que ninguno se vea sobrecargado..

Ten tu calendario de actividades familiar, en donde queden claras las tareas pendientes, pues está comprobado que el tenerlas programadas, disminuye la angustia y te ahorra tiempo..

Busca apoyo en personas que estén viviendo tu misma etapa, como una amiga con hijos, con la que puedas compartir tus miedos y buscar soluciones, además de apoyarse mutuamente. El no sentirse la única a quien le pasan estas cosas, instantáneamente disminuye la angustia.

¡No te olvides de tí! Está comprobado que al tener muchas responsabilidades, dejamos el autocuidado para el final, por lo que incluye en tu calendario momentos para tí, en los que puedas regalonearte. Además de alimentarte bien, mantener una higiene del sueño y hacer ejercicios, buscando los que sean adecuados para tu estilo de vida.

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¿Cómo manejar el insomnio en estos días de pandemia?

¿Cómo manejar el insomnio en estos días de pandemia?

by | Mar 21, 2021 | Autocuidado, Coronavirus, Sueño

¿Cómo manejar el insomnio en estos días de pandemia?

En estos días de pandemia ha aumentado el índice de insomnio, muchas veces se debe a la preocupación por lo que se está viviendo y al estar encuarentenados es más difícil mantener una buena higiene del sueño:

Estas son indicaciones de los especialistas en sueño que debes seguir para mejorar el insomnio.

Evita pantallas al menos 2 horas antes de dormir, baja las luces, intenta que haya poco ruido ambiental.

En espera de sueño puedes leer (excluidos los temas relacionados con lo laboral o académico) o escuchar música suave.

Mejorar el entorno y las condiciones de la habitación durante el período de sueño: silencio, oscuridad y temperatura adecuados. Cubrir los ojos con un antifaz, utilizar tapones para los oídos si es necesario, desconectar el teléfono y el timbre de casa.

Evitar la sobreestimulación física y mental al menos una hora antes de dormir, sustituyéndola por actividades relajadas: técnicas de relajación, lectura monótona.

Establece un horario regular para irse a dormir y despertar, no más de dos horas de diferencia entre días de trabajo y días libres.

Intentar no dormir siestas, si tienes la costumbre de hacerlo y no te afecta el sueño nocturno que éstas no excedan los 30 minutos.

Evita ingesta excesiva de alcohol o fumar antes de acostarse.

Evita la cafeína 6 hrs. antes de acostarse.

Idealmente acostarse dos hrs. después de cenar.

Una ducha de agua caliente antes de dormir puede facilitar el inicio del sueño.

Idealmente acostarse dos hrs. después de cenar.

No automedicarse.

Si persistes con insomnio consulta con un especialista.

Estas son indicaciones de los especialistas en sueño que debes seguir para mejorar el insomnio.

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