by Railef Soto | Jan 6, 2026 | Autocuidado, PACIENTES, Psiquiatra Santiago
Sentir que “no puedes respirar”, que el corazón se acelera o que “algo terrible va a pasar”, puede ser aterrador. Muchas personas describen su primera crisis de pánico como una experiencia física intensa, que incluso se confunde con un infarto. La buena noticia es que las crisis de pánico tienen tratamiento, y con un abordaje adecuado es posible reducir su frecuencia, intensidad y el miedo a que vuelvan a aparecer. Mayo Clinic+1
En este artículo te explicamos cómo reconocer una crisis de pánico, qué puedes hacer durante el episodio y cuáles son las opciones terapéuticas más efectivas.
¿Qué es una crisis de pánico (o ataque de pánico)?
Una crisis de pánico es un episodio súbito de miedo intenso que aparece “de golpe” y se acompaña de síntomas físicos muy marcados, aun cuando no haya un peligro real o evidente. Mayo Clinic+1
Puede ocurrir de forma aislada, o repetirse con el tiempo. Cuando hay crisis inesperadas recurrentes y aparece preocupación persistente por nuevas crisis (o evitación de lugares/situaciones), puede tratarse de un trastorno de pánico, que también es tratable. National Institute of Mental Health+1
Síntomas frecuentes de una crisis de pánico
Los síntomas pueden variar, pero suelen incluir una combinación de:
- Palpitaciones o corazón muy acelerado
- Sensación de falta de aire, opresión torácica o “ahogo”
- Temblores, sudoración, escalofríos o sofocos
- Mareo, inestabilidad, náuseas o molestias abdominales
- Sensación de irrealidad o desconexión (“esto no puede estar pasando”)
- Miedo intenso a perder el control, desmayarse, “volverse loco” o morir
Estos síntomas alcanzan un peak en minutos y luego tienden a bajar gradualmente, aunque el cansancio posterior puede durar más. National Institute of Mental Health+1
¿Por qué ocurre? (y por qué se siente tan “físico”)
Durante una crisis de pánico se activa el sistema de alarma corporal (respuesta de lucha/huida). El cuerpo libera adrenalina y cambia la respiración, la frecuencia cardiaca y la tensión muscular. Esa cascada puede generar sensaciones muy intensas que, a su vez, aumentan el miedo… y se forma un círculo: síntomo → interpretación catastrófica → más activación → más síntomas.
Esto no significa que “estés inventando” lo que sientes: se siente real porque es real a nivel fisiológico. Lo importante es aprender a reconocer el patrón y abordarlo con herramientas y tratamiento.
Crisis de pánico vs. “crisis de ansiedad”: ¿es lo mismo?
En el lenguaje cotidiano se usan como sinónimos, pero en clínica se suele diferenciar:
- Crisis de pánico: inicio brusco, peak rápido, síntomas físicos intensos, sensación de amenaza inminente. Mayo Clinic
- Ansiedad alta sostenida: puede subir más lentamente, asociada a preocupación constante, tensión, rumiación y síntomas físicos menos explosivos.
En ambos casos, si interfiere con tu vida o te asusta repetidamente, vale la pena evaluarlo.
Qué hacer durante una crisis de pánico (paso a paso)
Estas medidas no reemplazan un tratamiento, pero ayudan a atravesar el momento:
- Nombra lo que está pasando
“Esto es una crisis de pánico. Es muy incómodo, pero va a pasar.”
- Respiración calmada (no hiperventilar)
Respira lento, priorizando exhalaciones largas. La respiración calmada es una recomendación común para manejar pánico y ansiedad. nhs.uk
- Anclaje al presente (grounding)
Mira a tu alrededor y describe 5 cosas que ves, 4 que sientes con el tacto, 3 que oyes. Ayuda a salir del “modo amenaza”.
- Postura y seguridad física
Si estás mareado/a, siéntate, apoya la espalda, pon ambos pies en el suelo. Evita correr o “arrancar”, porque refuerza la idea de peligro.
- Evita conductas que alimentan el ciclo
Revisar pulso compulsivamente, buscar “señales” en Google o llamar reiteradamente por miedo puede reforzar la alarma. Si es tu primera crisis o hay síntomas atípicos, sí es razonable buscar evaluación médica; pero si ya está diagnosticado, el objetivo es no “engancharse” con el miedo.
¿Cuándo consultar a un profesional?
Considera pedir ayuda si:
- Las crisis se repiten o te dejan con miedo constante a que vuelvan
- Empiezas a evitar lugares (metro, malls, manejar, salir solo/a)
- Hay insomnio, ánimo bajo, consumo de alcohol/cannabis para “regularte”
- Interfiere con trabajo, estudio, vida social o pareja
En general, los tratamientos más efectivos combinan psicoterapia y, si corresponde, medicación, según cada caso. National Institute of Mental Health+1
Tratamiento: lo que más funciona (con evidencia)
1) Psicoterapia (especialmente TCC)
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las intervenciones más recomendadas para el pánico: trabaja el círculo de síntomas–interpretación–miedo, la evitación y las conductas de seguridad. Las guías clínicas la consideran un pilar del tratamiento. NICE+1
2) Medicación (cuando está indicado)
En trastorno de pánico moderado a severo, o cuando el cuadro es persistente o muy limitante, se puede considerar un antidepresivo como parte del manejo (por ejemplo, ISRS), siempre evaluando historia clínica, comorbilidades y riesgos/beneficios. NICE+1
3) Plan integral y prevención de recaídas
Además del tratamiento central, suele ser útil revisar:
- Sueño (regularidad y hábitos)
- Cafeína/estimulantes (pueden aumentar síntomas físicos)
- Estrés crónico y sobrecarga
- Actividad física y rutinas (como medida de regulación)
El objetivo no es “no sentir nunca ansiedad”, sino recuperar la sensación de control y volver a funcionar con tranquilidad.
Señales de urgencia: cuándo pedir ayuda inmediata
Aunque muchas crisis de pánico no son peligrosas, busca evaluación médica urgente si:
- Es la primera vez y hay dolor torácico intenso, desmayo, debilidad marcada o síntomas neurológicos
- Hay consumo reciente de sustancias/estimulantes o condición médica relevante
- Aparece ideación suicida o sensación de no poder mantenerte a salvo
En Cromía Salud Mental podemos ayudarte
En Cromía Salud Mental trabajamos con un enfoque integral que incluye evaluación psiquiátrica, psicoterapia y seguimiento según necesidad. Atendemos en Providencia (Avenida Suecia 42, Of. 401) y también contamos con telemedicina para facilitar el acceso a atención desde cualquier lugar. Cromia+1
Si estás viviendo crisis de pánico o ansiedad que se ha vuelto difícil de manejar, pedir ayuda es un paso concreto para sentirte mejor.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Una crisis de pánico puede durar horas?
El peak suele ser breve (minutos), pero puede quedar ansiedad residual, cansancio y miedo a que vuelva, lo que se siente como “todo el día mal”. Mayo Clinic Health System+1
¿Me puedo desmayar en una crisis de pánico?
Es poco frecuente. La sensación de mareo suele relacionarse con hiperventilación y activación fisiológica.
¿Qué pasa si empiezo a evitar lugares?
La evitación es común y puede crecer con el tiempo. Es una señal importante para consultar y tratarlo oportunamente. National Institute of Mental Health
¿La terapia realmente ayuda?
Sí. La TCC es una de las terapias más recomendadas para pánico y suele reducir crisis y anticipación. NICE+1
¿Siempre necesito medicamentos?
No siempre. Depende de severidad, duración, comorbilidades y preferencia. Muchas personas mejoran con psicoterapia; otras se benefician de combinación. National Institute of Mental Health+1
¿Telemedicina sirve para tratar pánico?
En muchos casos sí, especialmente para evaluación, psicoeducación, TCC y seguimiento, siempre individualizando.
by Railef Soto | Aug 25, 2025 | Autocuidado, PACIENTES, Psiquiatra Santiago
1. ¿Qué es el trastorno bipolar?
Es un trastorno del ánimo caracterizado por episodios alternantes de euforia (mania o hipomanía) y depresión, que afectan significativamente la vida diaria, el trabajo, las relaciones personales y la estabilidad emocional.
2. Señales principales a observar
- Episodios maníacos o hipomaníacos: euforia excesiva, necesidad de menos sueño, pensamiento acelerado, comportamientos impulsivos o riesgosos.
- Episodios depresivos: tristeza profunda, falta de energía, desinterés, cambios de apetito, pensamientos de inutilidad, dificultad para concentrarse.
- Ciclos frecuentes o mixtos: cambios rápidos entre estados o episodios donde se mezclan síntomas maníacos y depresivos.
- Impacto significativo: interrupción del trabajo, conflictos interpersonales, pérdida de funcionalidad.
3. ¿Por qué es importante diagnosticarlo?
- El tratamiento oportuno reduce riesgos: hospitalización, deterioro funcional, consumo de sustancias, riesgo suicida.
- El abordaje efectivo combina medicación (estabilizadores del ánimo) con psicoterapia, psicoeducación familiar y seguimiento personalizado.
4. Tratamiento integral en Cromía Salud Mental
- Evaluación psiquiátrica especializada y seguimiento estrecho.
- Terapia cognitivo-conductual adaptada a trastornos del ánimo.
- Educación psicoemocional y talleres para familiares.
- Apoyo en manejo de estilo de vida, adherencia al tratamiento y prevención de recaídas.
5. Testimonio (anonimizado y autorizado)
“Fui diagnosticado con trastorno afectivo bipolar tipo 1 y en Cromía encontré un apoyo que ha marcado la diferencia en mi tratamiento. Desde el primer momento me sentí acompañado por un equipo cercano, humano y realmente comprometido con mi bienestar. He tenido controles cada dos semanas para el ajuste de medicamentos, y siempre han acertado en lo que necesito. Gracias a ellos, he podido enfrentar mi diagnóstico con mayor confianza y esperanza.” Cristian, 37 años
Si crees que podrías estar viviendo síntomas compatibles con trastorno bipolar, no postergues tu bienestar.
Agenda una evaluación profesional para recibir un diagnóstico confiable y un plan de tratamiento personalizado.
by Railef Soto | Jul 1, 2025 | Autocuidado, PACIENTES, Psiquiatra Santiago
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta normal del organismo ante situaciones de peligro, estrés o incertidumbre. Sin embargo, cuando se vuelve persistente, intensa o desproporcionada, puede transformarse en un trastorno que afecta seriamente la calidad de vida.
A nivel psicológico, la ansiedad genera preocupación constante, miedo o pensamientos catastróficos. Físicamente, puede manifestarse con taquicardia, dificultad para respirar, tensión muscular o insomnio.
En Cromia Salud Mental, abordamos la ansiedad desde un enfoque integral, combinando psicoterapia, tratamiento psiquiátrico y herramientas de regulación emocional.
Síntomas de ansiedad
Los síntomas de ansiedad pueden variar, pero algunos de los más frecuentes incluyen:
- Palpitaciones o taquicardia
- Sensación de ahogo o falta de aire
- Opresión en el pecho
- Inquietud o nerviosismo constante
- Pensamientos negativos recurrentes
- Dificultad para concentrarse
- Insomnio o sueño no reparador
- Sensación de amenaza o peligro inminente
Si estos síntomas se presentan con frecuencia e interfieren en tu vida diaria, es importante buscar ayuda profesional.
Causas de la ansiedad
Las causas de la ansiedad son múltiples y pueden ser biológicas, psicológicas y ambientales. Algunas de las más comunes son:
- Predisposición genética
- Estrés laboral, familiar o académico
- Experiencias traumáticas previas
- Desequilibrio en neurotransmisores como serotonina, noradrenalina o GABA
- Consumo de sustancias estimulantes (cafeína, nicotina, drogas)
- Problemas de salud física
En muchos casos, la ansiedad surge de la combinación de factores biológicos y psicosociales.
Tipos de trastornos de ansiedad
Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad, entre ellos:
- Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): preocupación excesiva por diferentes áreas de la vida.
- Trastorno de pánico: crisis súbitas de miedo intenso acompañadas de síntomas físicos.
- Fobias específicas: miedo irracional a objetos o situaciones concretas (aviones, animales, alturas, etc.).
- Fobia social (ansiedad social): temor intenso a situaciones sociales o de exposición pública.
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): presencia de obsesiones (pensamientos intrusivos) y compulsiones (conductas repetitivas).
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT): ansiedad tras vivir experiencias traumáticas.
Tratamiento para la ansiedad
En Cromia Salud Mental contamos con un enfoque personalizado que puede incluir:
1. Psicoterapia:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): ayuda a identificar y modificar pensamientos automáticos y patrones disfuncionales.
- Técnicas de manejo del estrés, mindfulness y regulación emocional.
- Intervenciones basadas en terapia de aceptación y compromiso (ACT) o terapia dialéctico-conductual (DBT).
2. Tratamiento psiquiátrico:
- Uso de psicofármacos cuando es necesario, como ansiolíticos, antidepresivos o estabilizadores del ánimo, siempre bajo supervisión médica.
3. Acompañamiento integral:
- Talleres de autocuidado, mindfulness y bienestar emocional.
- Educación psicoemocional para pacientes y familias.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si la ansiedad interfiere en tu vida diaria, afecta tu trabajo, tus relaciones o tu bienestar, es fundamental consultar con un profesional de salud mental. En Cromia te podemos ayudar. Contamos con un equipo de psiquiatras y psicólogos especializados en trastornos de ansiedad.
Agenda tu primera consulta en Cromia Salud Mental.
No estás solo/a. La ansiedad tiene tratamiento y se puede superar. Haz clic aquí para agendar tu evaluación con nuestro equipo médico y psicológico.
by Railef Soto | Jun 16, 2025 | Autocuidado, PACIENTES, Psiquiatra Santiago
En Cromia Salud Mental, sabemos que pedir ayuda no siempre es fácil. Muchas personas postergan la búsqueda de un psiquiatra por miedo, desconocimiento o simplemente porque no saben si su situación lo requiere. Sin embargo, la detección temprana de los problemas de salud mental puede hacer una gran diferencia en el bienestar y la calidad de vida.
Aquí te contamos algunas señales de alerta que indican cuándo es recomendable consultar a un psiquiatra en Santiago:
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Cambios bruscos en el estado de ánimo: Si experimentas tristeza profunda, irritabilidad, euforia desmedida o ansiedad que persiste por semanas, es importante evaluar tu situación.
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Problemas de sueño: Insomnio, despertares frecuentes o, por el contrario, dormir en exceso pueden ser síntomas de un trastorno mental.
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Dificultades para relacionarte: El aislamiento social, conflictos constantes o pérdida de interés en tus relaciones son señales que no deben ignorarse.
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Cambios en el apetito o el peso: Comer mucho más o mucho menos de lo habitual, con cambios de peso sin explicación, puede estar asociado a alteraciones emocionales.
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Pensamientos negativos o de autodaño: Pensamientos persistentes de desesperanza, inutilidad o ideas de hacerse daño requieren atención profesional inmediata.
- Crisis de Pánico, Ansiedad Patológica
En Cromia, contamos con un equipo especializado que ofrece consulta psiquiátrica presencial y atención psiquiátrica a domicilio para quienes requieren un entorno más seguro y cómodo para su tratamiento.
Nuestro enfoque es cercano, empático y altamente profesional. Te acompañamos en todo el proceso, desde la primera evaluación hasta el seguimiento, con tratamientos personalizados para que puedas recuperar tu equilibrio emocional.
Si buscas un psiquiatra en Santiago o necesitas orientación sobre tu caso o el de un ser querido, agenda tu consulta con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.
Cromia Salud Mental: tu bienestar es nuestra prioridad.
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